Laihdutusvinkit, artikkelit ja dieetit

Eikö paino laske? Ongelma saattaa olla näissä

Onko painosi jämähtänyt tiettyyn pisteeseen ja ei vain suostu liikahtamaan mihinkään suuntaan? Oletko tehnyt kaikkesi, mutta paino silti vain jumittaa? Painon jumituksia tulee kaikille jossain vaiheessa dieettiä, varsinkin silloin, kun maaliviiva alkaa jo häämöttää ja tiputettavia kiloja ei ole enää niin paljoa. Painon jumittaminen saattaa olla kiinni hyvin pienistä asioista. Pelkästään jo stressi liiasta yrittämisestä.. » Lue lisää

Kuinka laihtua oikeasti pysyvästi?

Laihtuminen on enemmän mielen kuin kehon hallintaa. Siksi onkin tärkeää saada mieli ensin vakuutettua ensinnäkin laihtumisen tärkeydestä itselle ja toiseksi olemaan altis ja vastaanottavainen muutoksille, joita laihtuminen elämässä edellyttää. Pysyvä laihtuminen vaatii nimittäin kokonaisen elämäntaparemontin, ja siinä remontissa on pakko muuttua myös ajattelu. Laihtumista on edistetty myös erilaisilla mentaalivalmennuskeinoilla.. » Lue lisää

5:2 paastolla laihtuu – myös elimistö kiittää!

Paasto on aina ollut oiva apu laihduttajalle: usein sitä on käytetty urakan alussa kimmokkeena ja elimistön puhdistajana. Viime vuosina täyspaaston rinnalle on noussut pätkäpaasto, jossa kaksi päivää viikosta paastotaan ja viisi päivää syödään normaalisti. Tämänkin paaston terveyshyödyt ovat osoittautuneet kiistattomiksi! Paasto voi olla tehokas ja erittäin terveellinen osa laihduttajan elämänmuutosta.. » Lue lisää

Laihdutus ateriankorvikkeilla

Laihdutus ateriankorvikkeilla saa monet höristämään korviaan, mistä oikein on kysymys. Jotkut ihmiset pitävät ateriankorvikkeita täysin turhina, jotka joutaisivat kokonaan pois markkinoilta. Niiden ideana on kuitenkin helpottaa elämää ja saada laihtumista toivova ihminen onnistumaan tavoitteessaan. Ateriankorvikkeita löytyy monilta eri valmistajilta. Yhteistä näille tuotteille on se, että niihin on pyritty lisäämään ihmiskehon toiminnalle.. » Lue lisää

Laihdutus laihdutuspillereillä

Laihdutus on sen verran vaikeaa, että kaikenlainen apu jolla saadaan laihtuminen helpommaksi, yleensä kiinnostaa laihduttajaa. Markkinoille tulee tuon tuostakin uusia ihmepillereitä, rasvanpolttajia, rasvasieppareita , joita syömällä luvataan helppoa laihtumista. Monet näistä tuotteista ovat tuntemattomien valmistajien tekemiä ja näiden mainokset on ryyditetty "ennen - jälkeen -kuvilla" joista saattaa paistaa läpi "photoshoppaus", tai muu kuvilla kikkailu. Onko.. » Lue lisää

Kuinka laihtua nopeasti?

Jos haluaa laihtua nopeasti, mitä keinoja siihen voisi löytyä? Jokainenhan tietää laihdutuksesta ainakin jotain, mutta entä sitten jos joku haluaisi tiputtaa painostaan esimerkiksi 6-8 kiloa kuukaudessa? Olisiko tällainen yritys tuhoon tuomittu? Nopeaan laihdutukseen löytyy kyllä keinoja. Jotkut niistä ovat huonoja, jotkut hyviä. Huonoja keinoja laihduttaa nopeasti Paasto Vesi- tai mehupaastolla saa kyllä nopeasti tiputettua painoaan, mutta sivuvaikutuksena on sitten lihasmassan.. » Lue lisää

Laihtumiseen on monta tietä

Laihdutus on projekti, jota ennen kannattaa käydä läpi muutamia erilaisia laihdutusvinkkejä ja miettiä mikä tai mitkä niistä ovat sellaisia, joita jaksaisi noudattaa ilman suurempaa tuskaa. Tässä muutamia tarkeimpiä laihdutuskonsteja, joista voi poimia yhden tai useampia: Laihdutus energiamäärää vähentämällä Energiamäärän vähentäminen laihdutusmielessä on yksinkertaisesti sitä, että syö vähemmän.. » Lue lisää

Painoindeksi

Painoindeksi on luku jolla voidaan karkeasti arvioida henkilön lihavuutta tai laihuutta. Sitä ei tule pitää ainoana mittarina kun arvioidaan ruumiinrakennetta. Esimerkiksi kehonrakentajien painoindeksi saattaa olla korkea, vaikka heidän kehon rasvaprosenttinsa on todella alhainen. Painoindeksi lasketaan jakamalla paino (yksikkö kg) pituuden neliöllä (yksikkö m). Laske oma painoindeksisi vieressä olevalla painoindeksilaskurilla ja vertaa omaa painoindeksiäsi alla olevan painoindeksitaulukon arvoihin. Normaalia.. » Lue lisää

Dieetin jälkeen

Hemmottele itseäsi onnistuneen dieetin jälkeen. Jokaisen ihmisen ruumis toimii hiukan eri tavoin, ja tämä pätee erityisesti laihduttaessa; toiset ihmiset laihtuvat helpommin kuin toiset. Tehokkain tapa laihtua on ihmisestä riippumatta kuitenkin laatia ohjelma joka paitsi vähentää kalorien sisäänottoa, myös nostaa niiden kulutusta. Monelle laihduttajalle liikkuminen ei aina maistu, mutta pienellä itsensä palkitsemisella on usein erittäin positiivinen vaikutus. Makeiset.. » Lue lisää

Kookosöljy laihdutus

    Laihdutuksessa ja painonhallinnassa tarvitaan usein itsekurin lisäksi laihdutusta tukevia valmisteita. Terveellinen ruokavalio ja liikunnan lisääminen ei välttämättä yksistään auta, vaan haetaan myös tuotteita jotka edistäisivät laihtumista. Kookosöljyn vaikutusta laihdutuksessa on tutkittu paljon viime vuosina. Kookosöljyn sisältämien keskipitkien rasvahappojen sanotaan kiihdyttävän aineenvaihduntaa ja auttamaan kehoa pääsemään.. » Lue lisää

Ketogeeninen dieetti

Ketogeeninen dieetti tai ketoosidieetti on vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa pyritään saamaan elimistö ketoositilaan. Elimistön ollessa ketoosissa, eli kehon hiilihydraattivarastojen ollessa niukat tai tyhjät, maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja aivojen tarvitseman glukoosin tuotantoon edistäen näin rasvan palamista ja laihtumista. Ketoosi syntyy ainoastaan silloin, jos elimistö ei saa riittävästi hiilihydraatteja glukoosin tuottamista varten. Tästä syystä.. » Lue lisää

Lentoemännän dieetti

Lentoemännän dieetti on kehitetty Amerikassa 1980-luvulla, jolloin lentoemännillä oli tietyt painorajoitukset. Dieettiohje levisi silloin nopeasti naisten keskuudessa, ja se on säilyttänyt suosionsa tähän päivään asti. Lentoemännän dieetti on tarkoitettu normaalipainoisille ihmisille, joilla on tarkoituksena pudottaa nopeasti muutama kilo. Elämäntapamuutoksesta dieetissä ei siis ole kyse, vaan sen idea perustuu lähinnä nesteenpoistoon. Dieetistä.. » Lue lisää

Pellinki dieetti

Suomalaisen lääkärin Antti Heikkilän kehittämä Pellinki dieetti on yksi vähähiilihydraattisen ruokavalion muodoista. Pellinki dieetissä ei tavoitella pelkästään laihtumista, vaan pyritään elämän kokonaislaadun parantamiseen. Dieettiä noudattamalla yleensä myös laihtuu, mutta Heikkilä käsittää sen ennemmin seuraukseksi lisääntyneestä hyvinvoinnista. Heikkilän mukaan vähentämällä hiilihydraattien osuutta ruokavaliossa.. » Lue lisää

Karppaus

Viime vuosina huimaan suosioon noussut karppaus eli vähähiilihydraattinen ruokavalio on tällä hetkellä varmaan eräs puhutuimpia ja laajimmalle levinneitä dieettejä. Jostain syystä karppaus herättää voimakkaita intohimoja puolesta ja vastaan. Karppauksen ideana on vähentää ruokavaliosta saatavat hiilihydraatit huomattavasti yleisiä ravitsemussuosituksia alemmalle tasolle. Karppaajan vuorokaudessa ravinnosta saama hiilihydraattien määrä on noin 20 – 100 grammaa. Karppauksessa.. » Lue lisää

Jutta Gustafsberg –dieetti

Jutta Gustafsberg on koko kansan tuntema personal trainer, fitness-urheilija ja yrittäjä. Hänellä on myös Livillä oma tv-ohjelma nimeltä ”Jutta ja puolen vuoden superdieetit”, jossa tavataan erilaisten ylipaino-ongelmien kanssa kamppailevia suomalaisia. Jutta Gustafsberg -dieetti eli GoFatGo-dieetti tuli tutuksi muutama vuosi sitten kansallisen kuntohaasteen myötä. Dieettiohjelma tarjoaa laihduttajille ammattilaisten suunnitteleman ruoka- ja kunto-ohjelman. Tätä dieettiä noudattamalla.. » Lue lisää

Green Coffee Diet

Onko sinulla huonoja kokemuksia laihduttamisesta? Haluatko tukea painonhallintaan tai -pudotukseen? Green Coffee Diet -painonhallintatuotteet ovat suuri apu laihdutuksessa. Niiden avulla saavutat tavoitteesi nopeasti ja luonnollisesti. Green Coffee Dietin teho perustuu siihen, että vihreä kahvi sisältää paljon elimistölle tärkeitä antioksidantteja ja ruokahalua hillitseviä aineita. Parhaan tuloksen saat yhdistämällä Green Coffee Diet -tuotteet terveelliseen ja aktiiviseen elämäntapaan. Green Coffee.. » Lue lisää

Dukan dieetti

Dukan dieetti on ranskalaisen lääkärin Pierre Dukanin kehittämä neljävaiheinen dieetti, jonka tarkoituksena on kestää tietyssä muodossa koko loppuelämän. Ohjelma jakautuu neljään eri vaiheeseen: alun hyökkäysvaiheeseen, sitä seuraavaan varsinaiseen painon pudotusvaiheeseen, painon pudotusta seuraavaan tasausvaiheeseen ja lopulta koko loppuelämän kestävään ylläpitovaiheeseen. Kyseessä ei siis ole varsinainen perinteinen laihdutuskuuri, vaan.. » Lue lisää

Xtravaganza

Xtravaganza on painonpudotusohjelma, jonka ideana on kokonaisvaltaisuus, jolloin painonpudotus on osa suurempaa elämäntapamuutosta. Xtravaganza ei ole vain sitä, että syödään vähemmän ja liikutaan enemmän, vaan painonpudotukseen kuuluu myös henkistä valmennusta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pysyvä painonhallinta vaatii muutoksia ruokailu- ja liikuntatottumusten lisäksi myös ajatusmaailmassa. Xtravaganza-painonpudotusohjelma kiinnittää tähän erityistä huomiota. Onnistuneen.. » Lue lisää

Nutridiet

Haluatko laihtua helposti ja luonnollisesti? Haluaisitko keventää oloasi ja keventyä siinä samalla itsekin? Nutridiet on laihdutusvalmiste, jossa on kolme vaikuttavaa osatekijää: probiootit, prebiootit ja vihreä tee. Niiden on osoitettu tehostavan aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Probiootit ovat maitohappoa muodostavia bakteerilajeja, jotka auttavat sinua parantamaan ruoansulatusta ylläpitämällä tervettä suolistoa. Prebiootit ovat sulamattoman ruoan osia, jotka ovat yleensä hiilihydraatteja.. » Lue lisää

Naturdiet

Ihmisillä on erilaisia laihdutustarpeita ja -kokemuksia. Jotkut haluavat pudottaa painoaan nopeasti ennen tärkeää tapahtumaa tai kesää tai päästä eroon joulunajan tuomista lisäkiloista. Monet haluavat pudottaa painoaan pikkuhiljaa, ja toiset taas haluavat vain pysyä nykyisessä painossaan. Naturdiet on hyvänmakuinen ja niukkaenerginen ateriankorvike kaikenlaiseen painonhallintaan. Naturdiet-valmisteet ovat virallisesti hyväksyttyjä VLCD-ateriankorvikkeita, jotka sisältävät.. » Lue lisää

Allevo

Allevo on painonpudotukseen tarkoitettu valmiste, jolla on erittäin alhainen energiasisältö. Siitä huolimatta tuote sisältää kaikki päivittäin tarvittavat tärkeät ravintoaineet. Allevossa on alhainen GI-arvo, mikä tarkoittaa sitä, että siinä on kevyempi glykeeminen kuorma, joten verensokeri pysyy vakaampana kuin korkean GI-arvon ruuissa. Pääset nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista, kun korvaat kaikki päivän ateriat Allevon Kick Startilla. Nopea painonlasku lisää.. » Lue lisää

Omakuntosaliohjelma.fi

Omakuntosaliohjelma.fi on täysin uudenlainen tapa harjoitella kuntosalilla. Tilaamalla treeniohjelman sivustolta varmistat, että saat juuri sinun tarpeitasi vastaavan ohjelman. Omakuntosaliohjelma.fi on koulutetun personal trainerin tekemä ja fysioterapeutin tarkastama ohjelma, jonka avulla pääset elämäsi kuntoon. Tilaamalla ohjelman osoitteesta omakuntosaliohjelma.fi saat saliohjelman heti sähköpostiisi ja pääset aloittamaan harjoittelun vaikka samana päivänä. Omakuntosaliohjelma.fi.. » Lue lisää

Laihdutusvalmisteet

Laihdutusvalmisteet ovat laihdutukseen tarkoitettuja, vähäenergisiä valmisteita, jotka virallisesti jaetaan kahteen eri ryhmään. Laihdutusvalmisteita ovat ruokavaliokorvikkeet, joilla voi korvata koko päivän ruokavalion sekä ateriankorvikkeet, joilla korvataan yksi tai useampia päivän aterioista. Toinen ryhmä ovat muut laihdutukseen tarkoitetut erityisruokavaliovalmisteet, käytännössä VLCD -valmisteet jotka sisältävät hyvin vähän energiaa. Nämä.. » Lue lisää

Laihdutusruoka

Onko olemassa varsinaista laihdutusruokaa? Eipä taida olla, jos ateriankorvikkeita ja muita laihdutusvalmisteita ei lasketa laihdutusruuaksi. Ruokavalio on tietenkin laihdutuksen keskeinen tekijä liikunnan ohella, ja ruokavalion oikein koostamalla voi sanoa syövänsä ”laihdutusruokaa”. Laihduttajalle, kuten kaikille muillekin, sopii vähäenerginen, mahdollisimman puhtaista raaka-aineista valmistettu vähän sokereita tai muita nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio.. » Lue lisää

Laihduttajan ruokavalio

Millainen on hyvä laihduttajan ruokavalio? Viime vuosina laihduttaminen ja painonhallinta ovat tulleet yhä merkittävämmäksi osaksi yleistä keskustelua, eikä syyttä. Pikaruokapaikat, valtava sokeristen ja rasvaisten herkkujen tarjonta sekä vähentynyt liikkuminen ovat nostaneet kansalaisten keskipainoa ja erilaisten ylipainosta johtuvien sairauksien riskiä. Hyvin suurella osalla ihmisistä on ainakin muutama ylimääräinen kilo päässyt kertymään vyötärölle.. » Lue lisää

Terveellinen ruokavalio

Ruoka ja ruuan terveellisyys on nykyään eräs puhutuimpia aiheita heti säätilan jälkeen. Erilaisen tiedon ja muotidieeteistä kertovien artikkeleiden viidakossa voi tuntua vaikealta ymmärtää, mitä terveellinen ruokavalio oikein tarkoittaa. Loppujen lopuksi terveellisen ruokavalion koostaminen on hyvin yksinkertaista, kun muistaa muutaman perusasian. Ruuan tulee sisältää riittävä määrä elimistölle välttämättömiä ravintoaineita.. » Lue lisää

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Viime vuosina vähähiilihydraattinen ruokavalio on noussut suureen suosioon monissa maissa. Suosion syynä lienee se, että vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavan henkilön ei tarvitse laskea kaloreita tai rajoittaa rasvan saantia, kuten useimmissa muissa dieeteissä joudutaan tekemään. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on kirvoittanut vilkasta keskustelua puolesta ja vastaan. Puolustajien mielestä se on paras tapa pudottaa painoa kärsimättä nälkää.. » Lue lisää

Vihreä Tee laihdutus

Mikä voisi olla sen parempaa, kuin kupillinen höyryävää teetä kylmänä talvi-iltana! Teen juonti on lisääntynyt huomattavasti viime vuosina, eikä ainoastaan sen herkullisen maun vuoksi. Teellä on tutkitusti runsaasti terveyttä edistäviä ominaisuuksia: se sisältää paljon antioksidantteja, ja erityisesti vihreä tee voi auttaa myös laihdutuksessa ja painonhallinnassa. Vihreä tee on veden jälkeen maailman eniten käytetty juoma.. » Lue lisää

Rasvanpoltto

Laihtumisen edellytyksenä on, että keho käyttää rasvakudosta energianlähteenä. Tätä kutsutaan nimellä rasvanpoltto. Rasvanpolton perustana ovat oikeanlainen ruokavalio ja liikunta. Laihtuminen on sitä nopeampaa, mitä tehokkaammin rasva palaa. Tämän vuoksi laihdutettaessa pyritään löytämään tapoja, joilla kehon energiankulutusta saadaan nostettua. Tehokas rasvanpoltto onnistuu parhaiten, kun ruokavalio on rasvanpolttoa tukeva ja harrastetaan sopivan tehokasta.. » Lue lisää

Painonpudotus

Useimmille tulee jossain vaiheessa eteen tilanne, jolloin huomaa, että on päässyt kertymään muutama tai enemmänkin ylimääräisiä kiloja vartaloon. Elämäntilanne on saattanut muuttua, liikunta on syystä tai toisesta vähentynyt tai jäänyt kokonaan pois, tai ruokavalio on muuttunut epäterveellisemmäksi. Edessä on painonpudotus, joka toisille on helpompaa ja toisille taas tuntuu olevan liki mahdotonta. Painonpudotus onnistuu ja on mahdollista kaikille, mutta se vaatii.. » Lue lisää

Laihdutus

Laihduttaminen ei aina ole helppoa ja erilaiset dieetit, laihdutuskuurit sekä laihdutusvalmisteet ovatkin eräs yleisimpiä puheenaiheita sään ohella. Nykyinen elämäntapa, jossa työskentely tapahtuu pitkälti toimistossa ja tietokoneella, eikä arkiliikunnalle jää enää paljoa aikaa, saa helposti vyötärönympäryksen kasvamaan ja housut kiristämään. Vaikka tiedämme hyvin, että syömällä saman verran kuin kuluttaa paino pysyy hallinnassa.. » Lue lisää

Painonhallinta

Painonhallinta on tärkeä tekijä lihavuuteen liittyvien tautien puhkeamisen estäjänä. Lisäksi painon pysyminen normaalimitoissa on suuri henkisen hyvinvoinnin tekijä ihmiselle. Vaikka sanotaankin, että lihavat ovat leppoisia, se ei nykyaikana useinkaan pidä enää paikkaansa. Tämän päivän kauneusihanne on hoikka tai normaalipainoinen ja mielellään urheilullinen. Monet ylipainoiset ihmiset ovat masentuneita ja kokevat ympäristön paineet taakkana. Tästäkin.. » Lue lisää